¿Es dañina la luz azul de smartphones?

La pantalla de nuestro smartphone o tablet posee un color azul que permite que puedas leer la pantalla incluso en los momentos más luminosos del día, pero en la noche esta tonalidad no se ajusta, y es ahí cuando puede resultar nocivo para nuestra salud. La exposición de los ojos a la luz azul ha aumentado de forma increíble en los últimos años, según un estudio de la Fundación Telefónica, un usuario de Smartphone mira su teléfono móvil unas 150 veces al día.

Por ello hay que tener en cuenta:

• Las fuentes de luz artificial emiten en la banda de longitudes de onda de la luz azul más nociva para la retina. La luz visible de los LED y las pantallas de diferentes dispositivos (Smartphones, Tablets, ordenadores…) tiene un porcentaje mucho mayor de luz azul que las luces naturales.
• El uso de luces LED y de dispositivos electrónicos se ha multiplicado en los últimos años.
• Los dispositivos se usan en distancias cortas, muy cerca de los ojos, lo que aumenta el grado de exposición.

 Fuente: https://eyezen.es/luz-azul/

Los efectos de la luz azul:

• Desarrollará una patología degenerativa de la zona central de la retina, o mácula (un área muy pequeña situada en el fondo del ojo), llamada DMAE (Degeneración macular asociada a la edad), esta patología degenera progresivamente las células y el epitelio pigmentario de la retina. En el centro de la retina se encuentra la mácula, un tejido sensible a la luz situado en el fondo del ojo. Las células que la componen no poseen capacidad de regeneración. Pasar demasiado tiempo delante de las pantallas acelera la desaparición de estas células.
• Altera la producción de melatonina (producida por la glándula pineal), pueden causar depresión; también existe evidencia de que la luz azul puede dañar la retina a largo plazo.
• Dificulta que concilies el sueño (Insomnio)
• La muerte prematura de las células de la retina, por lo tanto habrá una disminución drástica de la vista, es decir en su retina bajan los niveles de dos antioxidantes: luteína y zeaxatina
• Fatiga y estrés visual que afecta a una de cada siete personas, que suele aparecer en forma de ojos rojos, secos, cansados, dolores de cabeza, etc.

Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tus ojos a salvo de las emisiones de luz azul:

• Comer frutas y verduras, para recuperar los antioxidantes: La luteína se encuentra en el kiwi, las uvas rojas, el calabacín y la calabaza. Las naranjas, el melón dulce, el mango y la papaya son ricos en zeaxatina. El maíz y las verduras de hoja verde, como el brécol, las espinacas o los guisantes verdes, contienen tanto luteína como zeaxatina.
• Descargar un filtro de luz azul. Puedes encontrarlo de forma gratuita en la mayoría de las tiendas de aplicaciones.
• Contar y controlar las horas que pasas al móvil frente al día.
• Evitar el Smartphone al menos dos horas antes de acostarte.

Fuente: http://alternativo.mx/2016/08/sabias-dano-la-luz-azul-los-smartphones-causa-en-salud

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